El psicólogo estadounidense Richard Carlson (1961-2006), experto en afecciones relacionadas con el estrés, quizás sea el autor que mejor se ha ocupado de las preocupaciones.
En su libro “No te ahogues en un vaso de agua”, a lo largo de cien cortos capítulos, nos muestra que la vida no tiene por qué ser una emergencia continua, sino que puede ser un fluir armonioso donde la felicidad es posible a pesar de todo.
Carlson propone cien estrategias para controlar el pesimismo y evitar que los sinsabores de la vida nos lleguen a amargar la existencia.
Aquí se resumen veinte de las propuestas más útiles para desactivar las preocupaciones cotidianas:
1. No sufras por pequeñeces.
2. Haz las paces con la imperfección (no te centres en las cosas o aspectos negativos).
3. Toma conciencia del efecto bola de nieve de tus pensamientos.
4. No interrumpas a los demás ni acabes sus frases.
5. Aprende a vivir el momento presente.
6. Permite que los demás tengan “razón” en la mayoría de las ocasiones.
7. Sé más paciente.
8. Sé el primero en actuar afectuosamente o tender la mano.
9. Plantéate la pregunta: ¿Tendrá esto importancia dentro de un año?
10. Ríndete al hecho de que la vida no es justa.
11. Permítete aburrirte de vez en cuando.
12. Repite para ti mismo: “La vida no es una emergencia”.
13. Dedica un momento cada día a pensar en alguien a quien darle las gracias.
14. Sonríe a los desconocidos, míralos a los ojos y salúdalos.
15. Dedica un rato cada día al silencio.
16. Procura comprender primero.
17. Escoge tus batallas con sabiduría.
18. Toma conciencia de tus estados anímicos y no te dejes llevar de los momentos malos.
19. Piensa que siempre es preferible ser amable que tener razón.
20. Mira más allá de lo que se ve a simple vista.
“Mira más allá de lo que ves...”. Fragmento, genial, del “Rey León” protagonizado por Rafiki y Timón.
- Confía en tu intuición
- Contar hasta diez
- Escucha tus sensaciones
- La aprobación de los demás
- No coger la pelota
Hola,
ResponderEliminar¿Cómo consigo el libro?
Gracias!
Hola, Carlos. Búscalo en internet. Puedes descargarlo en formato PDF. Si prefieres el libro de papel, hay existencias en portales de venta de libros. En cualquier caso, siempre puedes acudir a una librería y allí te lo consiguen.
EliminarUn saludo.